【广州桑拿】你的工作压力真的那么大吗

 工作压力是最常见的一种压力，它能提升人的能力，同时也 会给人增添烦恼。在紧张的现代生活中，工作中压力为零的情况 基本不存在。在一般人的理解中，跟压力相关的词都是比较负面 的，比如疲倦、忐忑、焦虑、担忧、压迫等。这些都是非常容易 引发拖延的因素。

     工作压力容易引起一些心理上的变化，进而引起拖延。长期 承受着巨大的工作压力，会让人们对工作越来越不满意。当人们 对工作产生不满的情绪后，除了抱怨和忍耐，就是渴望逃避，谁 还能积极地投入到工作中呢？巨大的工作压力还会带来一些身体 变化，也会导致拖延。因为过大的压力会导致人睡困难，身体修 复能力差等。身体欠佳，精力不足，怎么能立刻行动呢？

     每个身在职场的人都在抱怨压力大，从普通的文员到部门 负责人，甚至到老板。如果能将这些压力分解或者转化，你的思 维、感受、行为也可以少受压力的影响。

     为了便于应对压力，我们把工作带来的压力分为两类：一

 

类是由周围同事带来的现实压力，另一类是自己想象出来的虚构 压力。

     第一，来自周围同事的压力，让你仿佛深陷泥潭，没法高效 工作。身边的一些同事可能会无意识地削弱你的能力，让你出现 被动拖延的情况。有些人不是把错误归咎于你，就是使劲拖延， 最后让你打扫战场；还有些人想显示自己精明能干，故意让你难 堪，让你一边干着活，一边战战兢兢；另外一些人可能是负能量 的人物，一有机会就对着你抱怨工作如何不顺心，弄得你也安不 下心来干活。面对这样的环境，你并非一定要掉进他们的陷阱， 你完全可以通过控制自己，创造一个舒适的内在环境。我们没法 把握别人，但我们能控制自己。

     二战中，犹太人在德国纳粹集中营中受尽了非人的虐待， 在煎熬中惶惶不可终日，很多人丧失了活下去的信心。精神病学 家维克多?弗兰克尔也被关进集中营。但是，他有一个坚定的信 念，那就是为了家人，一定要活下去。他深受古代斯多葛派哲学 观点的影响，相信人可以选择自己内心的想法。在极其恶劣的环 境中，他始终相信德国哲学家尼采的观点一如果一个人知道为 什么生活，那么他就能懂得如何生活。维克多就这样支撑和鼓舞 着自己。恶劣的生活环境和非人的虐待虽然痛苦，但没有吞噬他 活下去的信心。他坚信，只要从内心把握住自己，总有一天可以 跟家人团聚。他曾被先后关在几个集中营里，靠着这个信念的支 撑，他最终活了下来，重获自由。

     就像维克多?弗兰克尔一样，面对外在环境的巨大压力，你 可以找到一些方法，来消除压力的影响，坚定自己的决心。工作

 

环境的压力再大，相信也不会比纳粹集中营更甚，既然维克多能 靠这样的方法活下来，你为什么不能试试呢？

     办公室内常常存在着看不见的斗争，如果你的注意力过于集 中在这方面，自然导致精力分散以致无法对工作全力以赴。而如 果你换一种视角和心态，就可以做到自我控制，把精力用在自己 的工作上。

     我们不能改变世界，但我们可以改变自己。要是换成这个心 态，你还是觉得万般难耐，那你真要考虑换个工作环境了。

     第二，在工作中，你所感受到的压力并非都是真实的，其中 一部分是你自己虚构出来的。例如，你在头脑中将刚刚下达的工 作任务困难化了，你认为新的工作流程会让你效率低下，等等。 刚刚下达的工作任务，还没有开始做，你怎么就知道它到底有多 困难呢？而工作流程总是在改善，只是你对旧有的、已经熟悉的 流程念念不忘，不愿意改变而已。

     在克服拖延症的培训班里，有一个姑娘，她说自己总是完不 成任务的原因是整个部门的人都不喜欢她，让她工作起来困难重 重。她的工作中有很多是需要同事配合的事情，可是她觉得那很 麻烦，不愿去做那样的事。

     她所在的整个部门有29个人，培训班的辅导老师请她写下29 个人的名字，并让她举出这些人讨厌她的证据。结果她发现，可 以确定的不喜欢她的只有3个人，而其他同事都没有对她表现出任 何的不满，甚至和她配合得很好。于是这个姑娘不再相信“每个 人都讨厌她” 了。抛开这个虚构的压力后，她的工作更流畅了， 和同事们的合作更默契了。随着这些变化，她的工作效率提髙了 很多，拖延的问题也缓解了。

 

     我们头脑中那些虚构的压力造成的影响不容忽视，必须消 除。当你把那些想象的困难当成真实存在的时候，不妨把它们具 体化，比如，觉得某人对你有敌意，那你想想可有证据，他可曾 真的做出伤害你的事。这样做，很容易就能发现它们的不真实。 这个姑娘就是如此，她认为所有同事都讨厌她，因此她跟同事在 协作时，会有拖延的情况发生。而当她相信事情不是那样之后， 情况就有所改观，拖延得到了缓解。看来，针对我们头脑中存在 的那些压力，真是要好好论证一下，把那些虚构的压力从你的脑 海中剔除掉。